È un dato di fatto che i sistemi del corpo umano e del cervello diventano meno funzionali come parte del processo di invecchiamento. Il corpo diventa meno flessibile e più suscettibile a malattie e lesioni. Il cervello funziona a un ritmo più lento e sembra ricordare meno ogni giorno che passa. I sistemi digestivo, circolatorio ed escretore diventano meno efficienti. Dati tutti questi aspetti negativi, è sorprendente notare che la durata media della vita è aumentata fino a 80 anni. In effetti, molti i ricercatori hanno riferito che puoi aggiungere almeno 10 anni a quel numero semplicemente apportando alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita. Le loro scoperte sono il risultato dell'osservazione di molte culture in cui i membri vivono fino a età avanzate. Quindi, ecco i loro 8 segreti per vivere una lunga vita.
Riduce lo stress
Ci saranno sempre situazioni stressanti nella tua vita, ma puoi controllare la tua reazione a questi eventi al fine di ridurre il livello di stress . Prenditi del tempo per te stesso ogni giorno e prova anche a costruire un pisolino energetico e a dormire bene la notte per aiutare il corpo a guarire e prepararsi per il giorno successivo.
Rimani socialmente attivo
Pianifica di trascorrere del tempo con familiari e amici. Man mano che la tua cerchia si restringe, espandi i tuoi legami sociali unendoti a club o facendo volontariato. Inoltre, assicurati di continuare con gli hobby che puoi fare con gli altri.
Rimani fisicamente attivo
Gli esperti concordano sul fatto che il tuo corpo ha bisogno di rimanere in movimento. Un programma di esercizi a basso impatto che includa la bicicletta o il nuoto è perfetto, ma anche le faccende domestiche di routine sono di grande beneficio. Assicurati di mantenere il tuo corpo facendo ciò che ha sempre fatto.
Mantieni il tuo cervello attivo
Anche il tuo cervello ha bisogno di essere allenato ogni giorno. Giochi, puzzle, memoria e quiz sono tutti modi per mantenere la tua mente stimolata e fresca. Leggi, segui un corso, impara una nuova abilità come usare una fotocamera digitale o un computer.
Tutte le ricerche attuali fanno sembrare che gli 8 segreti per vivere a lungo siano una garanzia ma sai che non è mai così semplice. Ma con un po' di determinazione e qualche aggiustamento puoi certamente migliorare le tue probabilità.
