Un recente studio ha etichettato Rochester come una delle città più stressate dall'insonnia al mondo.
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Il software dell'API di Twitter ha estratto i tweet che contenevano termini come dormire, dormire, fare un pisolino e svegliarsi. TensiStrength ha quindi utilizzato i geotag sui tweet per determinare la posizione.
Lo studio è stato condotto da Mornings.co, un blog del Regno Unito su materassi e cuscini.
Altri risultati dello studio includono il Cile che è il paese numero uno per una notte di sonno stressante, l'Alabama è lo stato numero uno per il più alto tasso di stress del sonno e Liverpool e Manchester nel Regno Unito sono la seconda e la terza città più alte per un sonno notturno stressante. .
Il CDC raccomanda 7 o più ore di sonno per gli adulti per mantenere uno stile di vita sano e 8-10 ore per i bambini. Tuttavia, la maggior parte degli studenti delle scuole superiori ottiene meno di 8 ore nelle serate scolastiche.
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I problemi che potrebbero sorgere da adulti che dormono meno di quanto dovrebbero includono l'obesità, l'inattività fisica, le malattie cardiache, gli ictus, il diabete e la depressione.
I residenti sulla costa orientale sembrano essere fortemente colpiti dall'insonnia a tassi più elevati rispetto ad altre aree del paese.
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Alcuni esperti dicono che le luci e le città sono la ragione, e l'American Academy of Sleep Medicine chiama è un disturbo del sonno ambientale.
Ecco alcuni suggerimenti da Il dottor Jonathan Marcus, un esperto di sonno dell'Università di Rochester, per aiutare a creare migliori abitudini di sonno:
- Dormi solo la quantità di cui hai bisogno: il sonno eccessivo può causare un sonno frammentato e superficiale.
- Svegliati alla stessa ora ogni singolo giorno.
- Fare esercizio regolarmente.
- Rendi la stanza in cui dormi tranquilla e buia.
- Se non sei stanco, non cercare di dormire. Invece, fai qualcosa come leggere o ascoltare musica per distogliere la mente dal sonno.
- Non guardare l'orologio quando cerchi di dormire.
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