Troppo tempo davanti allo schermo è dannoso per la salute degli occhi. Questi schermi emettono luce blu che interagisce con i nostri occhi e il cervello. Provoca affaticamento degli occhi e irritazione. Inoltre, il movimento costante dello schermo influisce sulla messa a fuoco dei nostri occhi. Tutti i fattori negativi danno origine a molti gravi problemi relativi alla salute degli occhi, sia nei bambini che negli adulti.
Alcuni cambiamenti nei metodi di utilizzo dello schermo possono facilmente trattenere questi effetti collaterali e aiutare a mantenere gli occhi in buona salute. Un modo semplice è usare occhiali che bloccano la luce blu. Questi occhiali proteggono i tuoi occhi dagli effetti deterioranti del tempo prolungato sullo schermo. Se indossi occhiali da vista, puoi ottenere il sostituzione delle lenti graduate con lenti da vista che bloccano la luce blu. Molti marchi famosi come Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical forniscono tali servizi.
Effetti collaterali del tempo sullo schermo
Alcuni effetti collaterali del tempo prolungato sullo schermo includere:
- Esaurimento degli occhi: Troppo tempo sullo schermo provoca affaticamento degli occhi. La luce blu emessa dallo schermo può causare frequenti mal di testa e problemi di concentrazione.
- Occhi irritati: Gli occhi secchi e irritati sono comuni quando si fissa uno schermo troppo a lungo. Questa condizione può portare a una visione offuscata se non curata in anticipo.
- Esaurimento del focus: L'uso prolungato di schermi come smartphone, laptop e altri gadget portatili comporta un onere aggiuntivo per i muscoli che aiutano l'occhio a concentrarsi.
- Possibile danno alla retina: Gli studi hanno dimostrato che la luce blu emessa dagli schermi può causare danni alle cellule fotosensibili della retina, che possono portare alla perdita della vista. Ma questo non è dimostrato da nessuna ricerca scientifica.
Ridurre il tempo sullo schermo e prendere precauzioni può svolgere un ruolo cruciale nel dissuadere gli effetti collaterali. Meno tempo passi a guardare uno schermo, più protezione ricevono i tuoi occhi. Insieme ai problemi relativi alla salute degli occhi, gli studi dimostrano che il tempo in eccesso davanti allo schermo ha un effetto negativo sul sonno tempismo e qualità. La luce blu emessa ha la capacità di alterare il ritmo circadiano naturale. Di conseguenza, i nostri schemi di sonno sono disturbati e la mancanza di sonno provoca occhi secchi, pruriginosi e iniettati di sangue, rendendoli soggetti a varie infezioni.
Alcuni suggerimenti per evitare gli effetti dannosi dello schermo sugli occhi
Di seguito sono riportati alcuni passaggi che aiutano a ridurre gli effetti del tempo sullo schermo e, a loro volta, a mantenere gli occhi in buona salute:
- Alterazione dell'illuminazione: La maggior parte degli schermi ha la possibilità di regolare la luce del display. Per garantire una buona salute degli occhi, è necessario mantenere l'illuminazione in equilibrio con l'ambiente circostante. Schermi più luminosi delle luci circostanti affaticano gli occhi.
- Fai pause frequenti: C'è un Regola 20-20-20 impostato per aiutarti a fare pause frequenti dal fissare uno schermo. Si consiglia di fissare un oggetto a 20 piedi di distanza per 20 secondi dopo ogni 20 minuti di osservazione di uno schermo. Questa pratica aiuta a rilassare gli occhi.
- Lubrifica i tuoi occhi: Fissare uno schermo troppo a lungo senza battere le palpebre può seccare gli occhi. Per evitare ciò, dovresti considerare di lubrificare frequentemente gli occhi con colliri.
- Mantieni le distanze: Lo schermo deve essere tenuto alla distanza di un braccio o a circa 25 pollici di distanza dal viso. Questo aiuta a garantire che gli occhi non si sforzino e siano in grado di osservare facilmente.
- Posiziona correttamente il tuo telefono: È necessario assicurarsi che lo schermo sia posizionato in modo tale che non ci sia pressione sugli occhi e il bagliore dello schermo sia tenuto lontano dal viso.
- Controlli oculistici annuali: Dovresti sottoporti a regolari esami oculistici in modo che il medico possa assicurarsi che i tuoi occhi siano in buona salute e che non si sviluppino problemi agli occhi.
- Utilizza filtri luce: I filtri luce blu hanno la capacità di ridurre la luce blu emessa dallo schermo. L'uso di filtri per la luce blu sugli schermi o sugli occhiali proteggerà i tuoi occhi da questi raggi nocivi.
Per mantenere i tuoi occhi sani, la riduzione del tempo sullo schermo è il passo più vitale. La ricerca mostra che le persone che trascorrono troppo tempo a guardare lo schermo del telefono le espongono a un rischio maggiore di depressione. Gli studi dimostrano che oltre al lavoro, dovremmo limitare il tempo sullo schermo a non più di 2 ore al giorno. Dovremmo dedicare il resto del nostro tempo alle attività fisiche per mantenerci in salute.
Conclusione
Se prendiamo tutte le precauzioni necessarie, gli effetti collaterali dell'eccesso di tempo sullo schermo possono essere facilmente evitati. Se non utilizzati correttamente, i problemi relativi all'eccessiva esposizione al tempo sullo schermo appaiono con più vigore. Inoltre, se le soluzioni fornite sopra non sono utili, potrebbero esserci problemi più seri dietro i tuoi problemi. In questo caso, è necessario consultare il proprio medico e seguire il trattamento. Il tempo sullo schermo influisce in larga misura sugli occhi e, se prendiamo le dovute precauzioni, ci saranno effetti collaterali minimi.
Pertanto, dovremmo limitare il tempo di utilizzo dello schermo a meno di 2 ore al giorno per il tempo libero. Questo aiuta a garantire che i tuoi occhi rimangano sani e la tua vista non peggiori. Assicurati di utilizzare il più possibile la regola 20/20/20 per assicurarti che gli occhi abbiano pause sufficienti dallo schermo eaggiorna frequentemente. Questo aiuta a mantenere gli occhi concentrati e mantiene intatta l'umidità.
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