Le voglie di cibo sono eccezionalmente normali. Sono difficili da ignorare e comunemente si manifestano attraverso un desiderio serio o critico per un particolare tipo di cibo, tuttavia, il cibo desiderato oscillerà da un individuo all'altro. Le voglie di cibo possono essere accolte da un assortimento di variabili, sia fisiche che mentali. In casi specifici, possono anche essere indice di una condizione fondamentale e non devono essere trascurate.
Cause delle voglie di cibo
- Le progressioni nelle sostanze chimiche estrogeni e progesterone che si verificano appena prima del ciclo potrebbero rafforzare i desideri, in particolare per le fonti di cibo ricche di carboidrati. Un aumento del tuo grado di lavoro effettivo, indipendentemente dal fatto che semplicemente camminando di più, può aiutare a ridurre il desiderio di cibo.
- Allontanandoti da ciò che fai di solito potresti provare più voglie di cibo.
- Ci sono alcune prove che le varietà alimentari profondamente manipolate ricche di grassi e zuccheri aggiunti potrebbero causare manifestazioni simili alla coercizione, quindi, concettualmente, le voglie in espansione.
- Mangiare un cibo desiderato per meno tempo potrebbe essere più praticabile per ridurre la tua brama per quel cibo specifico piuttosto che mangiare una piccola parte di quel cibo in qualsiasi momento lo desideri.
- Alcune prove suggeriscono che gli individui che sono più avventati o hanno punteggi più alti sulle proporzioni del carattere che crea abitudine possono anche avere una maggiore probabilità di incontrare voglie di cibo.
Alcuni dei modi salutari per soddisfare le tue voglie di cibo sono i seguenti:
- Frutta fresca
Il prodotto biologico è normalmente estremamente dolce e una decisione straordinaria quando si ottiene una voglia di zucchero. Oltre ad avere un sapore incredibile, il prodotto naturale è un boccone incredibilmente nutriente. Fornisce fibre prebiotiche, agenti per la prevenzione del cancro e composti vegetali utili, il tutto in poche calorie. Inoltre, mangiare prodotti naturali è stato collegato a un migliore benessere e a un minor rischio di infezioni come malattie coronariche e grassezza. Un sondaggio ha rilevato che mangiare 300 grammi di prodotto naturale ogni giorno riduce del 16% il rischio di malattie coronariche. Per far sembrare il tuo prodotto biologico più simile a una delizia, prova a inzupparlo in un po' di cioccolato fondente o a preparare una ciotola di prodotti naturali miscelati.
- Cioccolato fondente
Nel caso in cui desideri il cioccolato, puoi provare a scambiare il tuo cioccolato al latte standard con una modesta quantità di cioccolato fondente. Cioccolato fondente che è fatto essenzialmente con il 70% di cacao non è solo saporito, ma contiene anche un'elevata quantità di rinforzi cellulari. Inoltre, ricordare il cioccolato fondente per la tua dieta potrebbe ridurre il rischio di malattie coronariche. Tuttavia, dovrai comunque controllare le dimensioni della tua parte. Mentre quantità limitate sono state collegate a vantaggi medici, somme più grandi aggiungeranno una grande quantità di zucchero al tuo regime alimentare e potrebbero non avere effetti difensivi simili. Aderire a un piccolo quadrato o due per soddisfare le tue voglie.
- Gelato alla banana
Nel caso in cui desideri uno yogurt gelato dolce e liscio, potresti provare a creare questa solida altra opzione. Lo yogurt gelato alla banana si ottiene mescolando le banane pronte in un robot da cucina e congelandole per qualcosa come 60 minuti. Questo boccone non è solo vellutato e ricco di sapore, è anche molto meno calorico e ricco di fibre rispetto al normale yogurt gelato. Supponendo che tu debba rendere questo trattamento davvero intrigante, puoi aggiungere diversi fissanti come latte, prodotti biologici o aromi per suscitare il sapore.
- Chips di verdure
Le patatine fritte sono un'altra decisione per le persone che sono inclini ad aver bisogno di patatine. Sono fatti come patatine, ma sono prodotti utilizzando verdure come alghe, cavoli o pastinaca anziché patate. Comunque sia, alcuni marchi commerciali di queste patatine possono essere ricchi di calorie, sale e grassi come le patatine tradizionali. Per essere certo di mangiare un bocconcino ipocalorico e solido quando scegli le patatine vegetali, prova a crearne uno a casa seguendo questa formula.
- fagioli di soia
Gli edamame sono semi di soia immaturi. Gli individui li fanno regolarmente bollire e poi li cospargono di sale prima di saltare fuori i fagioli per un delizioso boccone. Nel caso in cui desideri qualcosa di un po' pungente, edamame è una decisione straordinaria. L'edamame contiene un contenuto calorico molto basso, sebbene abbia un'elevata quantità di proteine. Sono anche ricchi di fibre e vari nutrienti e minerali, tra cui il nutriente K e il folato. 1 tazza (155 grammi) di edamame contiene circa 190 calorie e 17 grammi di proteine. Allo stesso modo contiene il 52% della RDI per il nutriente K e più del 100% della RDI per il folato. Questo rende edamame un bocconcino davvero solido e una decisione incredibile per fermare i tuoi desideri pungenti nelle loro tracce.
- Zuppa di miso
La zuppa di miso può anche essere una decisione brillante per gestire i desideri pungenti. La colla di miso, il suo principale fissativo, è prodotta dall'invecchiamento dei semi di soia con sale, cereali e un tipo di organismo chiamato koji. Questa zuppa giapponese non è solo deliziosa e povera di calorie, è una discreta fonte di fibre, proteine, composti vegetali redditizi e molti nutrienti e minerali. È stato anche collegato a un paio di vantaggi medici. Ad esempio, un esame ha rintracciato quelle donne giapponesi che mangiavano abitualmente zuppa di miso avevano un rischio inferiore di crescita maligna del seno. Un'altra indagine ha scoperto che le donne giapponesi che mangiavano molti composti vegetali da varietà alimentari a base di soia come la zuppa di miso avevano un minor rischio di ictus.
- Date
I datteri sono una sorta di prodotto biologico snocciolato che viene spesso bruciato dopo essere stato essiccato. Sono eccezionalmente dolci e contengono un'elevata quantità di zucchero. Tuttavia, sono una ricca fonte di rinforzi cellulari e contengono fibre, potassio, ferro e vari utili composti vegetali. Nel caso in cui desideri qualcosa di dolce, un paio di appuntamenti possono aiutarti a soddisfare il tuo desiderio mentre dai al tuo corpo altri integratori redditizi. Inoltre, se stai cercando un dolce e croccante, prova a farcire i tuoi datteri con le mandorle.
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