Quando la maggior parte delle persone sta davanti a uno specchio, c'è davvero qualche aspetto del proprio corpo che non gli piace. Tuttavia, ciò che non vedi nello specchio è quanto sei sano. Essere in salute non significa solo perdere peso, ma anche cambiare alcune parti del tuo stile di vita. Vivere uno stile di vita non salutare può non solo renderti sovrappeso, ma può metterti a rischio di altre malattie man mano che invecchi. Essere in salute non è facile, ma i risultati dureranno per tutta la vita. Avrai una buona salute, pelle, capelli e unghie.
Cambiare il tuo stile di vita non significa contare le calorie, fare esercizio ogni minuto o evitare tutti i tuoi cibi preferiti. Significa fare piccoli aggiustamenti e costruire abitudini sane mentre ti godi ancora le cose che ami, ma con moderazione. Ecco alcuni suggerimenti per ispirarti a iniziare a vivere in salute oggi, che ti renderanno più sano, ma renderanno comunque la tua vita piacevole.
Inizia a perdere peso in eccesso.
Magro potrebbe non essere necessariamente più sano, ma perdere peso dovrebbe essere il punto di partenza per migliorare la tua salute e qualcosa di cui la maggior parte dei ragazzi può trarre beneficio.Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di molti problemi di salute come ginecomastia, diabete, alcuni tipi di cancro, malattie del fegato, malattie cardiache e persino problemi del sonno.
Ci sono centinaia di diete ed esercizi tra cui scegliere che aiutano a perdere peso. Iniziare eliminando gli alimenti trasformati e i cibi grassi è un buon inizio e, se non ti sei allenato, inizia in piccolo. Si consiglia il nuoto, l'aerobica in acqua o l'aerobica in acque profonde ed è adatto alle articolazioni per un ragazzo sovrappeso. Quindi, passa lentamente a un programma di camminata e aumenta il tempo di percorrenza, senza preoccuparti di quanta distanza hai coperto fino a quando non puoi camminare per mezz'ora o più. Successivamente, incorpora lentamente l'allenamento di resistenza nella tua routine e noterai che i chili iniziano a perdere. L'esercizio ti aiuterà a costruire muscoli e ad aumentare il metabolismo, perdendo anche peso senza morire di fame.
Inizia anche in piccolo, poiché stai cambiando le tue abitudini alimentari. Puoi iniziare mangiando porzioni più piccole mentre scarti le pizze e le patatine fritte. Inoltre, assicurati di aggiungere un po' di frutta e verdura alla tua dieta, che ti aiuterà anche a mangiare di meno ed è più sano. Se ti piace guardare la TV e fare uno spuntino con patatine o popcorn, cambialo in uno spuntino con frutta come fragole, mele o anguria. Sono più sani e ti faranno sentire più pieno velocemente.
Fai controlli regolari.
Potresti sentirti bene, ma man mano che invecchi, il rischio di malattie legate all'età aumenta con lo squilibrio ormonale. Il cancro alla prostata e la ginecomastia sono particolarmente comuni negli uomini sopra i 50 anni. Prendi un appuntamento con il tuo medico e fai il test. Molto tempo fa, le persone andavano a vedere un dottore solo quando si ammalavano. Oggi, la salute preventiva sta diventando comune ed è un ottimo modo per educare e responsabilizzare le persone sulla loro salute generale. Sottoporsi a controlli ridurrà il rischio di contrarre alcune malattie, mentre si riceve consigli dal proprio medico su come mantenere una dieta sana, attività fisica e peso.
I controlli medici regolari ti aiuteranno a trovare eventuali problemi irregolari nel tuo corpo prima che diventino un problema. La diagnosi precoce ti aiuterà a ottenere rapidamente il miglior trattamento ed evitare complicazioni. Non dimenticare di controllare anche i denti come alcuni malattia gengivale è stato collegato a causare ictus, infarto e altre gravi malattie cardiovascolari.
Bere alcolici moderatamente e smettere di fumare.
L'alcol è tra i più grandi piaceri della vita e non ti stiamo suggerendo di rinunciarvi completamente. Tuttavia, dovresti regolare la quantità che stai assumendo e ridurla un po'. Col tempo, puoi smettere di bere del tutto e lasciare che sia quel bicchiere di champagne nelle occasioni speciali. Bere con moderazione è ottimo per la tua salute perché le bevande alcoliche hanno molte calorie e sappiamo tutti che quelle birre e le ali non faranno bene al tuo intestino.
D'altra parte, le sigarette contengono sostanze chimiche tossiche che penetrano nel flusso sanguigno e creano molti problemi nel sistema, non solo il cancro ai polmoni. Smettere di fumare non è un viaggio facile, ma puoi iniziare a ridurre l'assunzione e usare i cerotti alla nicotina per sopprimere il tuo bisogno di tabacco. Sarà una cosa difficile da fare, ma la tua salute ne vale la pena.
Dormi a sufficienza ogni giorno.
Dormire a sufficienza ogni giorno è essenziale per la tua salute generale; sono sufficienti dalle sei alle otto ore di sonno al giorno. Quando dormi, è il momento in cui il tuo corpo si ripara, recupera e riequilibra i tuoi ormoni. Dormire a sufficienza ogni notte ti aiuterà a frenare l'appetito e ti impedirà di indulgere in eccesso o mangiare troppo i cibi sbagliati.
Privarsi di un sonno sufficiente aumenterà anche il rischio di malattie croniche, tra cui ipertensione, diabete e persino obesità. Crea un buon ambiente tranquillo per dormire senza disturbi. Rimuovi TV, giochi e qualsiasi gadget di intrattenimento dalla camera da letto e questo ti assicurerà di ottenere le ore necessarie per dormire a sufficienza.
Bevi più acqua.
L'acqua è essenziale per la tua pelle e la tua salute ed è utile per eliminare le tossine nocive dal tuo sistema. Sarebbe meglio bere almeno 2 litri di acqua al giorno dalla mattina alla sera. Probabilmente andrai in bagno un paio di volte quando inizi a bere più acqua, ma con il tempo, quando il tuo corpo si abituerà, le visite ai servizi igienici si ridurranno.
Conclusione
Se vuoi migliorare la tua salute e perdere peso, incorpora questi suggerimenti uno alla volta finché non li avrai inclusi tutti nella tua routine quotidiana. Prendersi del tempo per seguire questi suggerimenti ti aiuterà a ridurre il peso, avere un corpo sano, avere un bell'aspetto e anche sentirti bene. Aumenta anche la tua fiducia e autostima. Se hai ancora un po' di peso intorno all'area del torace, dai un'occhiata https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ per alcuni bodywear unici che aiuteranno a nascondere i seni ingrossati.
