Gli infortuni nel calcio si riferiscono a diversi tipi di infortuni che si verificano in genere durante il gioco o l'allenamento. Non include solo lesioni che possono essere viste virtualmente dagli occhi. Include anche lesioni muscoloscheletriche che possono verificarsi nella cartilagine, nelle ossa o nei muscoli, nonché nel midollo spinale e nel cranio.
Queste lesioni si verificano generalmente a causa della combinazione di pieno contatto e alte velocità durante la partita di calcio, indipendentemente dall'equipaggiamento protettivo indossato. Attrezzature inadeguate, allenamento inefficace che può comportare riscaldamento e allungamento inadeguati e mancanza di condizione fisica sono anche alcune delle principali cause di infortuni nel calcio, che portano tutti a dolori muscoloscheletrici.
Cos'è il sistema muscolo-scheletrico?
Il sistema muscoloscheletrico è costituito dallo scheletro del nostro corpo, dai muscoli scheletrici, dalle articolazioni, dai tendini, dai legamenti, dalla cartilagine e da altri tessuti connettivi. Come suggerisce il termine, i tessuti connettivi legano e supportano i tessuti e altri organi insieme per consentire il movimento e proteggere altri organi vitali.
Il dolore muscoloscheletrico può verificarsi a causa di diversi motivi, che sono i seguenti:
Usura o rottura delle attività quotidiane
Traumi come cadute, fratture, distorsioni e altri incidenti
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Movimenti ripetitivi
Sforzo posturale
Immobilizzazione prolungata
Cambiamenti di postura
Accorciamento muscolare
Allineamento spinale e molto altro
I sintomi del dolore muscoloscheletrico possono variare da persona a persona. Spesso i sintomi comuni sono dolori muscolari, affaticamento e disturbi del sonno. Inoltre, se puoi notare, le cause sopra menzionate sono tipicamente associate a infortuni calcistici. Di seguito sono riportati gli infortuni calcistici e il trattamento consigliato.
1. Contusione muscolare
La contusione muscolare, comunemente chiamata livido, si verifica quando i tessuti connettivi e le fibre muscolari sono rovinati, con conseguente aspetto bluastro a causa di vasi sanguigni lacerati. I lividi sono in genere il risultato di una caduta o atterraggio improprio e di un contatto d'impatto contro un pezzo di equipaggiamento o con una superficie dura.
Sebbene di solito siano minori, i lividi possono causare complicazioni e danni estese una volta non trattati adeguatamente o dati per scontati. Dopo essersi fatti dei lividi, evita di fare il bagno o la doccia calda durante i primi due o tre giorni perché il calore può causare più gonfiore o sanguinamento peggiore. Invece, applica un impacco freddo o fai una doccia fredda per costringere i vasi sanguigni strappati e il gonfiore.
2. Ceppi
I ceppi sono lesioni senza contatto risultanti da muscoli eccessivamente contratti o eccessivamente allungati causati da una torsione, strappo o trazione dei tessuti connettivi. I suoi sintomi possono includere perdita di forza, dolore muscolare durante il movimento o anche a riposo e spasmo muscolare. È difficile determinare se un affaticamento muscolare è lieve o grave.
Tuttavia, i ceppi gravi causano la perdita di funzionalità se non vengono trattati professionalmente. Applicare immediatamente un trattamento di pronto soccorso quando si riconosce di avere stiramenti muscolari. Il trattamento iniziale include la formula PRICE o protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, nonché l'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
3. Distorsioni
Le distorsioni si sono verificate quando i legamenti sono strappati o si allungano, cosa che in genere si verifica quando si cade inaspettatamente o si torcono polsi, caviglie o ginocchia. Quando ciò accade, la tua articolazione si lusserà in modo innaturale e i tuoi legamenti si romperanno.
La gravità delle tue distorsioni varia dalla distorsione di primo grado, dove i tuoi legamenti sono minimamente allungati, alla distorsione di terzo grado, dove i tuoi legamenti sono completamente strappati. Le distorsioni possono causare infiammazione, dolore, lividi, gonfiore, lassità articolare o allentamento e instabilità. Applicare la formula di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE) come trattamento.
4. Lesioni al ginocchio
Le nostre ginocchia sono le articolazioni comunemente ferite a causa delle loro capacità di carico e delle loro strutture intricate. Le lesioni al ginocchio possono derivare da un atterraggio improprio, da una corsa dura, da un gioco senza un adeguato riscaldamento o da un contatto improvviso con qualcuno o qualcosa.
Le lesioni al ginocchio possono essere lievi o gravi. Inutile dire che anche un lieve infortunio al ginocchio può causare immobilità temporanea e dolore intollerabile. Le lesioni al ginocchio più comuni sono le seguenti:
Ginocchio del corridore (un infortunio con dolore intorno alla rotula)
Trattamento: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE)
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Sindrome della banda ileotibiale (una lesione situata nelle ginocchia e nella parte laterale della coscia)
Trattamento iniziale: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (RICE)
Tendinosi (degenerazione del collagene del tendine dovuta a un uso eccessivo cronico)
Trattamento: riposo e terapia fisica, massaggio e stretching, utilizzo di nastro o tutore, terapia con onde d'urto extracorporee (ESWT) o chirurgia
5. Stecche per lo stinco
Le stecche di stinco sono il dolore sentito sulla tibia o tibia o il grande osso sulla parte inferiore della gamba. Il dolore che sentirai esisterebbe nelle caviglie e nei piedi (cioè, le stecche anteriori dello stinco) e il limite interno dell'osso che incontra i muscoli del polpaccio (stecche dello stinco mediale).
Le stecche tibiali di solito capitano ai corridori. Tuttavia, poiché il calcio implica lo sprint, c'è una grande possibilità che questo infortunio possa accadere ai giocatori che stanno giocando o si stanno allenando, in particolare per coloro che hanno appena iniziato a giocare a calcio.
Per essere pienamente consapevoli, i seguenti sono i fattori di rischio comuni delle stecche tibiali:
Riscaldamento, tecnica di esercizio o stretching improprio
sovrallenamento
Correre, scattare o saltare in discesa o su superfici dure o inclinate,
Uso scorretto o uso eccessivo della parte inferiore delle gambe
Usare scarpe consumate
Anomalia anatomica di avere piedi iperpronati o piatti
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Per evitare che ciò accada, indossa scarpe adeguate, tipo in evidenza su barbend o altri attrezzi consigliati dal tuo allenatore. Inoltre, per trattare le stecche tibiali, applicare un impacco freddo sopra le bende elastiche compressive per alleviare il gonfiore e bere farmaci antinfiammatori, lo farà da banco.
6. Lesioni al tendine d'Achille
Il tendine di Achille si presenta sempre in accelerazione rapida o durante la fine della stagione di gara per ogni atleta. Questo infortunio può essere così improvviso che persino i giocatori di calcio professionisti potrebbero giacere a terra in agonia.
Queste lesioni sono irritazione, stiramento o lacerazione del tendine che collega il muscolo del polpaccio al tallone d'Achille o alla parte posteriore del tallone causata da tendinite, che è una condizione degenerativa causata da un uso eccessivo o dall'invecchiamento. La formula PREZZO è il trattamento iniziale per questo.
Porta via
Fortunatamente, la maggior parte dei calciatori infortunati può essere curata e può tornare a un livello gratificante di attività fisica anche dopo le lesioni traumatiche. Ancora meglio, puoi prevenire possibili lesioni con le dovute precauzioni.
