La chiave (o le chiavi) per una vacanza appagante può essere molte cose per persone diverse. Può spuntare ogni articolo nella loro lista 'Da non perdere, da mangiare e da visitare'. Per alcuni, si tratta di connettersi con la famiglia e trascorrere più tempo insieme e godersi la reciproca compagnia.
Quando si parla di viaggi consapevoli, si tratta di essere connessi al nostro nuovo ambiente in modo da poter veramente immergersi nell'esperienza del riposo e del relax. Se stai pianificando la tua prossima vacanza e vuoi essere più consapevole di come trascorri il tuo tempo, ecco alcuni consigli per te:
- Disconnetti per connetterti
Se creassi una linea temporale per la tua vita quotidiana, vedresti che, in media, trascorri almeno 9 ore al giorno a lavorare. Con l'uso della tecnologia la tua giornata lavorativa si allunga e perché? Perché siamo agganciati ai nostri telefoni cellulari, i nostri laptop e tablet rispondono costantemente a e-mail e messaggi su cose di lavoro.
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Sì, molti di noi affermano di disconnettersi non appena entriamo nelle nostre case, ma è vero? L'American Psychological Association ha condotto uno studio per verificare questa teoria e ha scoperto che almeno il 50% di noi controlla le e-mail anche durante le vacanze! La telepressione è l'incapacità di rilassarsi e di disimpegnarsi veramente dal lavoro. Quindi un passo per viaggiare consapevoli è disconnettersi dai dispositivi. Se ti ritrovi spesso circondato dai tuoi gadget, porta con te un solo dispositivo quando sei in vacanza. Il tuo cellulare è sufficiente come punto di contatto per rimanere in contatto, orientarti e prenotare la tua cena.
- Sii il capo del tuo tempo
Hai la sensazione di aver sprecato un'intera giornata in vacanza perché ti sei svegliato tardi? Se hai risposto di sì, è solo perché riteniamo che i nostri giorni di vacanza siano limitati, quindi dobbiamo sfruttarli al meglio. Quindi cosa facciamo? Programmiamo ogni attività possibile in un giorno e finiamo per stancarci e sfinirci quando la vacanza finisce, portandoci a sentire che abbiamo bisogno di un'altra vacanza. A volte, possiamo anticipare noi stessi e esagerare con le attività di viaggio, soprattutto se si trova in un luogo molto lontano da dove vivi. Ma la chiave per riposare e rilassarsi in vacanza è sapere quando e quanto tempo dedicare. Anche la compartimentazione del tempo in vacanza è fondamentale. Comprendi che devi programmare la tua giornata, in modo che ci sia abbastanza tempo di riposo, relax e tempo libero, nonché tempo per le visite turistiche. Non ha senso prenotare una vacanza breve e stipare tutto in due o tre giorni. Prenditi il tuo tempo, respira l'aria, riempi i polmoni e vivi.
- Controlla la tua impronta di carbonio.
Essere consapevoli di ciò che fai durante i tuoi viaggi è imperativo, specialmente in questo giorno ed età. Il cambiamento climatico è reale e sta influenzando ogni aspetto della nostra vita. Se non apportiamo il minimo cambiamento nel modo in cui viviamo e consumiamo, ciò causerà effetti dannosi per l'ambiente. Fare scelte consapevoli e consapevoli come non andare a cavallo, ridurre il consumo di plastica, optare per opzioni di viaggio che riducono le emissioni e così via sono cose che possiamo fare quando andiamo in vacanza. Vogliamo proteggere l'ambiente, indipendentemente dal luogo in cui andremo in vacanza. Ciò include il rispetto delle regole e dei regolamenti stabiliti nei parchi naturali, nei giardini e nei siti storici e del patrimonio.
- Esci dalla tua zona di comfort
Essere consapevoli quando si viaggia significa anche sperimentare cose che non si conoscono. Dopotutto, viaggiare è proprio questo: esplorare e scoprire nuove esperienze. È come usare diversi mulinelli da spinning quando vai a pescare o scegli di andare in bicicletta invece di guidare per il tuo viaggio. L'idea qui è di lasciare andare la tua solita routine e prendere la strada meno battuta. Esplora la comunità in cui sei in vacanza, scopri la splendida flora e fauna, assaggia diversi tipi di cibi di cui non hai mai sentito parlare prima e senti il vento in faccia. Consenti ai tuoi sensi di prendere vita in questa nuova esperienza e in questa nuova posizione in cui ti trovi. Parla con la gente del posto, impara la loro lingua locale, chiedi consigli e lascia che il tuo cuore si liberi.
- Meditare
La meditazione consapevole è uno dei modi che può aiutarti a portare la concentrazione nella tua mente, specialmente quando le distrazioni ti circondano in vacanza. La ricerca condotta su sesso, gruppi di età e località geografiche ha dimostrato che la meditazione consapevole è una pratica potente per prevenire la distrazione e la procrastinazione. La meditazione aiuta anche con molti altri problemi legati alla nostra salute mentale ed emotiva.
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A studio 2015 ha mostrato un calo significativo dei livelli di ansia tra gli studenti di infermieristica che hanno praticato tecniche di meditazione consapevole. UN studio 2019 hanno anche dimostrato risultati simili tra i giovani adulti negli Stati Uniti a cui è stata diagnosticata l'ansia. Il denominatore comune tra questi studi è come è stato dimostrato che la meditazione consapevole aiuta le persone, specialmente quelle con ansia e anche coloro che soffrono di preoccupazioni costanti. Permette loro di concentrarsi sul momento presente.
Mindfulness e meditazione vanno di pari passo, non solo per l'ansia ma anche per altre forme di problemi mentali ed emotivi. Inoltre, non è bello provare a meditare in un ambiente nuovo, immerso nella natura? Se hai pensato di meditare, un ambiente di vacanza sarebbe un buon inizio poiché ti allontana dai tuoi obblighi quotidiani e dalle distrazioni quotidiane.
- Fai qualcosa per la prima volta.
Viaggiare consapevolmente significa anche rivisitare tutte quelle cose che speravi di fare ma che non hai mai avuto il coraggio o il tempo per farlo. Questo aspetto della consapevolezza significa riscoprire se stessi e le cose che ami, anche i tuoi sogni d'infanzia. Nella routine quotidiana, è facile ignorare i nostri sogni, ambizioni e obiettivi, anche ciò che ci piace e amiamo fare. Quindi, quando vai in una nuova destinazione di viaggio, trova le attività che hai sempre voluto provare. Quindi, svegliati al mattino e guarda l'alba, sii presente e assapora il momento.
